Koja je vaša najvažnija dužnost u životu?

 

devojka mirise cvece na polju

Teška su vremena. Mnogo je straha, tuge i smrti oko nas. Malo toga možemo i nekako kao da je sve prepušteno slučaju i nekom višem zakonu. U većini slučajeva i jeste tako, ali nešto ipak možemo. Možemo pomoći sebi i lakše pregurati teške trenutke.

Mnogo je straha i brige za drage ljude. Svako od vas sigurno sad već poznaje ljude koji su u nekoj zdravstvenoj situaciji i brinete, ali od brige nemate nikakvu korist, ni vi, a ni osoba zbog koje brinete. Zakon privlačenja kaže da privlačimo u naš život ono o čemu najviše razmišljamo, a ako se plašite za vaše prijatelje i roditelje nekim crnim mislima, onda baš to dovlačite u život. Ne smete brinuti. Znam da zvuči nelogično i neizvodljivo, jer mi imamo urezane programe da moramo brinuti, jer ako ne brinemo nismo dobri ljudi, ali verujte mi, briga nije pravo rešenje.

A šta je pravo rešenje?

Morate vi pre svega biti dobro, biti u miru, emotivno stabilni.

Emotivno stabilni ljudi mnogo lakše preživljavaju teške situacije u životu, što im je možda najvažnije, jer od velike brige pre svega možete i vi da se razbolite, a uz sve to, stanje vam je loše pa ste samim time osetljiviji, brže planete, niste fokusirani, a sve to se odražava na vaše odnose i na vaše rezultate. Drugim rečima, ništa ne možete pomoći osobi za koju brinete i još plus imate šansu da se razbolite, da dobijete otkaz, da se posvađate sa partnerom ili da čak ostanete bez njega, da se posvađate sa prijateljima. Loše stanje sa sobom vuče mnogo loših stvari.

Imam u svom bliskom okruženju nekoliko osoba u ovoj situaciji, koji su izgubili člana porodice, prijatelja, dete, ali uspeli smo štetu da svedemo na minimum. Da očistimo tugu i strah iz tela , da lakše dišu, da mogu mirnije glave da razmišljaju i nastave napred. To im je bilo od životnog značaja. Bukvalno od životnog značaja. 

Emocionalni detox je ono što sam radila sa tim ljudima.

Nažalost, ponekad ne možemo promeniti stvari koje nam se dešavaju u životu, ali ono što možemo, možemo promeniti našu emocionalnu reakciju na to. Možemo umanjiti nivo bola i straha i time olakšati život i funkcionisanje, kako šteta ne bi bila još veća.

Zato vas pozivam da se javite ukoliko imate tešku situaciju u životu. Nemojte čekati da potonete, da se i sami razbolite. Postoji mnogo onih kojima ste vredni i koji vas vole, vaša dužnost i obaveza je da budete dobro zbog njih, da budete sebi dobro. To je vaša najvažnija dužnost u životu.

Za vaš uspeh i u sreću u svakom danu!

Od ❤️ Elizabeta

 

 

Kako opstati i ostati normalan u ovom novom svetu

Ruke koje drže svet na dlanovima

 

„Na svom istraživačkom putu pričao sam sa mnogo ljudi, ali ovaj razgovor sam dobro zapamtio. Negde u Arizoni stao sam na benzinsku pumpu da sipam gorivo i pitao prodavačicu kako je i šta se radi? Ona me je čudno pogledala i pitala da li me stvarno zanima kako je ili pitam reda radi?

Rekao sam da me zaista zanima.

-Kad rudnici rade sjajno je. Ljudi proširuju prorodicu, podižu kredite, zidaju kuće, šalju decu na koledž, troše, uživaju, zabavljaju se….ali kada rudnici ne rade onda je pakao, sve staje, svi su nervozni, besni, plaše se, ne kupuju, ne grade… Trenutno rudnici ne rade.

I, koliko dugo su rudnici zatvoreni?

-Devet godina.“

Devet godina ljudi sede i čekaju da se vrati nešto staro, dok pored njih prolazi život i stotine mogućnosti. Čekaju nešto staro na šta su navikli, umesto da se prilagode i prosperiraju u novom svetu. Sve dobre stvari koje su im pred nosom, ne vide.

A kakva je vaša priča? Da li živite čekajući da se prošlost vrati ili se prilagođavate novom svetu i tražite nove mogućnosti?

Živimo u svetu koji se neprekidno menja na načine koje još nismo videli i trudimo se da se prilagođavamo. Velike se promene dešavaju, klimatske, društvene, globalne, političke. Naši životi menjaju se na način na koji nismo navikli, brže nego što možemo prihvatiti i prilagoditi se.

Tri glavne promene se dešavaju, klimatske, ekonomske i ciklusi sukoba, a koje su međusobno povezane i utiču jedno na drugo.

Kada su klimatske promene u pitanju dolazi nam polako toplija klima koju će pratiti otopljavanje. Zemlja će biti drugačija, zemljina osa i ugao. Klima određuje gde ćemo i kako živeti, šta uzgajati, to utiče na ekonomiju, a ona na sukobe. Važno je promenu prihvatiti na zdrav način, a ne boriti se protiv nje.

Zatim dolazimo do krize mišljenja, pogrešnih pretpostavki, imamo manjak informacija, ljudi ne prihvataju nove ideje i nova rešenja jer čekaju da se vrati staro, a sve što je novo i drugačije zovu anomalija.

Ne možemo napredovati ako čekamo da se vrati stari svet, a za novi potrebna su nova znanja i veštine. Potreban je ciljani rad na sebi, jer sva rešenja imamo, samo treba dozvoliti da ih vidimo.

Promena je jedina konstanta.

Pokreni se i promeni svoj život, samo ti to možeš i samo od tebe zavisi. Samo tako možeš opstati u svetu u kom živimo i koji nam dolazi.

Za vaš uspeh i sreću u svakom danu

Od srca Elizabeta

 

Kako sam spasila svoj zdrav razum

Elizabeta Knežević NLP Trener

Najveće tajne i najveće boli čuvamo u svom srcu i u svoja četiri zida. Tako sam i ja, čuvala sve u sebi, međutim bol je nekad bio toliko velik da sam mislila da ću poludeti, ali bukvalno. Moje ponašanje je bilo grozno, gadila sam se sama sebi zbog postupaka koje sam pravila, a sve to me je sve više i više udaljavalo od mene same.

I pored svog znanja i tehnika koje sam primenila na sebi, rekonekcije, psihoterapeuta, coachinga, okidač je uvek bio isti i ja sam iznova i iznova mučila sebe i ljude oko sebe.

A sve je ustvari počelo jaaaako davno…..

Kada sam imala deset godina moja mama nas je napustila i otišla u Nemačku da radi. U tom momentu ona nije imala bolje rešenje. Uskoro su uveli embargo i ja je nisam videla skoro 18 godina. Dan pre mog 23-ćeg rođendana umro mi je tata. On je sahranjen na dan i sat kada sam se ja rodila. S obzirom da sam od malih nogu morala biti jaka i samostalna i ovo sam stojički podnela, tako sam barem tada mislila.

Ubrzo su krenuli moji zdravstveni problemi, a meta su bili moji reproduktivni organi. Do svoje 34-te godine doktorima sam poklonila jednu garsonjeru, ali oni ipak nisu mogli da me spase jer problem je bio emotivne prirode i ticao se energije u mom telu. Danas to znam, ali tada nisam imala pojma ni o čemu. Te godine nakon što sam se probudila iz trodnevne kome posle teške operacije usled unutrašnjeg krvarenja, krenula sam život ispočetka. Tada nisam imala pojma da su svi ti strahovi i emocije vezane za porodicu, sigurnost i stabilnost ustvari napravile čep u mom telu, u prvoj i drugoj čakri i proizvele sve bolesti koje sam imala.

Emocije iz prošlosti su okidači za ponašanje u sadašnjosti

Kako to već ide, sve te emocije su bile okidači za moje odnose sa ljudima, kao i partnerske odnose, tako da se ni na tom polju nisam baš dobro snašla. Bila sam kao tempirana bomba. Nervozna, besna, napeta i veoma neugodna.

Kroz svoj lični razvoj, knjige, učenje, seminare i razne tretmane uspela sam da vratim ravnotežu donekle u svoj život. Postala sam smirenija, mekša, toplija, sa više razumevanja, međutim u određenim odnosima i dalje sam imala probleme i to ozbiljne.

Kada je učenik spreman, pojavi se učitelj

A onda se pojavio moj prijatelj koji mi je predložio da uradimo Emocionalni detox uz pomoć Dubokog Peata. Tu je nastao preokret u mom životu.

Iako sam mislila da sam sve te teške stvari iz svog detinjstva rešila sama sa sobom, emocije su i dalje postojale u mom telu, odlvačile mi energiju i bile okidač za razna ponašanja koja su me ponekad dovodila do ludila.

Nakon pet sesija oslobodila sam se svog nagomilanog tereta i počela normalno da živim i dišem. Nisam tada to znala, ali danas godinu dana kasnije ZNAM da me je to spasilo sigurnog ludila i mogu da kažem da napokon živim u raju. Da sam u miru sa sobom, nemam više okidače i više me ništa ne uznemirava.

U mom spoljašnjem svetu ništa se nije promenilo. I dalje sam živela na istom mestu, radila isti posao, isto zarađivala, sa istim ljudima se družila, ali iznutra sve je bilo drugačije. Počela sam da radim i stvaram i sve se u mom životu pokrenulo, a ono što je najvažnije, imam mir u svojoj duši i u svom telu i ne postoji ništa više što mi remeti moje dobro stanje. Zahvaljujući tome napravila sam ogroman pomak u svom životu, privatnom i poslovnom.

Danas ja pomažem ljudima da postignu isto to, da žive u miru i skladu sa sobom, da ih ništa ne pomera iz ravnoteže, da postignu svoj pun potencijal i dišu punim plućima srećni i zadovoljni.

Emocije definitivno upravljaju nama na nesvesnom nivou. Sada iz svog ličnog iskustva i iskustva desetine klijenata mogu to sa sigurnošću da tvrdim.

Ukoliko ste se prepoznali u nekom delu teksta, imate nešto što vas muči i kvari vam stanje, nešto zbog čega ste često tužni, razdražljivi, javite se da porazgovaramo.

Za vaš uspeh i sreću u svakom danu,

Od srca Elizabeta

Rutina kod dece je osnova za uspeh u životu

Deca koja uče zajedno, stvarajući rutinu.

Imam dva sina, dva genijalca, koji su vredni, samostalni, odgovorni i na koje se mogu osloniti. A kako sam to postigla i kako se stvara rutina kod dece (važi i za odrasle)?

Nauka je dokazala, iako ja to tada nisam znala, da se deca najbolje pripremaju za uspešnu budućnost jutarnjom rutinom. Deca koja su odrastala u porodici gde se poštovala rutina su emotivno stabilnija, zdravija  i prilagodljivija od dece koja nisu imala pravila. A šta tačno podrazumeva rutina kod dece?

Dobar san i dobar doručak

Veoma je važno dan početi hranljivim doručkom a završiti ga dobrim snom. Ukažite im na značaj doručka i nemojte odustajati. Znam da nije jednostavno, jer sam sa starijim sinom imala problem oko doručka, ali tražili smo razne načine i kombinovali razne namirnice dok nismo našli ono šta mu odgovara, ali doručak je bio obavezan. Ta navika im je ostala i danas.
Takođe, nameštanje kreveta, pranje zuba, spremanje svojih stvari i igračaka, to su bile obavezne aktivnosti. Od malih nogu oni su raspremali svoje stvari i možete pretpostaviti, rade to i danas.

San je važan za mentalno i fizičko zdravlje, kao i za jači imunitet.

Važno je da deca legnu u krevet na vreme jer im je san neophodan za mentalni i fizički razvoj. Potrebno im je barem deset sati sna. Uveče nema ništa pametno za decu i nema potrebe da ostaju budni kasno. Poljubac za laku noć, rezime dana, šta im je bilo najlepše, kako im je prošao dan, gašenje svetla i laku noć.

Doslednost karika koja spaja sve

Takođe važno je biti dosledan u svemu što kažemo i da se mi držimo te rutine, jer deca gledaju i oponašaju ono što mi radimo. Važno je da svi u kući znaju koje su im obaveze i koja su „pravila igre“, šta može uvek, šta ne može nikad i šta može ponekad. Na ovaj način kod dece gradimo autoritet i poverenje. Odstupanje od pravila za decu znači prazan prostor  za manipulaciju, a onda se pitamo zašto nas deca ne slušaju. Uvek sam ispunjavala sva svoja obećanja, dogovore, kazne i nagrade, na taj način sam izgradila poverenje kod njih i oni i danas znaju da kod mene uvek bude onako kako sam rekla i mogu na mene da se oslone.

Rezultat koji vredi truda

I tako iz dana u dan, male dnevne rutine kod dece stvaraju velike odgovorne ljude. Ja sam zaista ponosna na svoje sinove i kada sam ih vaspitavala nije bilo naučnih istraživanja, knjiga i tome slično. Vaspitala sam ih intuitivno, onako kako je meni bilo logično, a danas shvatam da je bilo odlično.

Srećno mladi roditelji i ne zaboravite – ne odgajate sportiste, muzičare, plesače, nego LJUDE!

Za vaš uspeh i sreću u svakom danu,
Od srca Elizabeta

Važnost neformalnog obrazovanja u ovom veku

Neformalno obrazovanje

Šta je ustvari formalno, a šta neformalno obrazovanje?

Pod terminom „formalno obrazovanje“ se uglavnom smatra obrazovni sistem, organizovan i upravljan od strane države. U tu kategoriju spadaju predškolske ustanove, osnovna i srednja škola, kao i ustanove višeg i visokog obrazovanja. Znanja i veštine se stiču po unapred planiranom programu koji u manjem stepenu obraća pažnju na individualnost pojedinca. Kako mi to kažemo „svi u isti koš“. Ono se jako sporo menja i razvija zbog veličine čitavog sistema.

„Neformalno obrazovanje“ nastalo je kao posledica ubrzanog razvoja nauke i tehnologije. Svet napreduje neverovatnom brzinom i formalno obrazovanje nije u mogućnosti da tom brzinom sve isprati. Neformalno obrazovanje je ustvari dopuna formalnom i ujedno karika između postojećeg i potrebnog znanja u sadašnjosti.

Ono nam omogućava da pristupimo svim onim sadržajima koji nisu dostupni u redovnom školovanju. Tu spadaju razni kursevi specifičnih veština, praktičnih poslovnih znanja ili usavršavanja kao što su ples, masaža i slično. Međutim, kroz neformalno obrazovanje ljudi stiču znanja i veštine za mnoga zanimanja koja su danas u deset najtraženijih na svetu, a koja uopšte nisu postojala pre samo deset godina:

  • coaching
  • virtuelni asistenti
  • digitalni marketeri
  • zanimanja iz IT oblasti
  • operateri dronova
  • menadžeri održivosti
  • big data analitičari
  • blogeri
  • beachbody treneri
  • računovođe za forenziku

Novija istraživanja ukazuju na to da ukoliko želite neke veće i bolje rezultate u životu i na biznis planu, formalno obrazovanje više nije dovoljno.

Formalno obrazovanje će vam omogućiti normalan život. Samostalno obrazovanje će vam doneti bogatstvo.“  – Džim Ron

Formalno obrazovanje čoveku daje jednu osnovu da može da živi, radi i zarađuje jednu određenu sumu novca. Međutim, modernija radna mesta današnjice traže nešto više. Potrebno je znati pre svega komunicirati sa velikim brojem ljudi, jer migracije su velike i svakodnevno imamo desetine razgovora sa raznim ljudima koji dolaze iz nekih drugih sredina i sa sobom nose neke svoje zakone i običaje. Kako bi imali uspešnu komunikaciju sa što većim brojem ljudi, veštine komunikacije su neophodne.

Takođe, ako želimo nešto više od života potrebno je znati kreirati svoje ciljeve i budućnost, što nas u školi takođe ne uče. Iz detinjstva i prošlosti nosimo razne programe i uverenja koja danas više nisu korisna, pa je neophodno uraditi update našeg softvera/mozga. Potrebno je reporogramirati sve ono što nam nije korisno i što nam ne daje korisne rezultate. Sva ova znanja možemo steći jedino i isključivo neformalnom edukacijom. Čitanjem knjiga, putem seminara, video materijali, radionice, uz podršku mentora ili coacha, kome šta više odgovara.

Ukoliko se oslonimo samo na ono što smo naučili u školi uskraćujemo sebi mogućnost napredovanja. Društvo i čovečanstvo neverovatnom brzinom napreduju i ako želimo ići u korak sa vremenom neophodno je da stalno učimo i usavršavamo svoja znanja i veštine.

Zato vas pozivam da razmislite koliko vremena poklanjate neformalnom obrazovanju, jer to bi mogao biti metar za vaše rezultate i kvalitet života u budućnosti.

Za vaš uspeh i sreću u svakom danu,
Od srca Elizabeta

Emocionalna inteligencija

emocionalna inteligencija

Čini se da su ovo vremena kada se društveno tkanje, para sve većom brzinom. Kada sebičnost, nasilje i duhovno siromaštvo kruni dobrobit našeg društvenog života.“ – Danijel Goleman

Nekada se mislilo da je genetski IQ predodređen i da se ne može menjati životnim iskustvom, pa da je samim time naša sudbina unapred određena. Danas je nauka konačno u mogućnosti da dokaže da to nije tako i da je emocionalna inteligencija ustvari najzaslužnija za uspeh i sreću svakog čoveka.

Postoje ljudi sa visokim IQ koji podbace i završe u slepim ulicama i  oni sa osrednjim koji iznenađujuće napreduju. Za ovo je zaslužna upravo emocionalna inteligencija jer ona podrzumeva samokontrolu, borbenost, istrajnost i samomotivaciju.

Zašto je važno biti svestan svog emocionalog uma i vladati njime?

Mi imamo dva uma, dva mozga i dve različite vrste inteligencije – racionalnu i emocionalnu. Samim time naš uspeh ne određuje samo IQ nego i emocionalna inteligencija koja je prilično nepoznata. Ako malo bolje razmislite shvatićete i sami da su emocije su te koje upravljaju našim reakcijama  jer, što je osećanje intenzivnije to je emocionalni um dominantniji, a racionalan manje delotvoran. Zbog toga često imamo nagle rekacije zbog kojih kasnije, kada se smire strasti, najčešće žalimo, a neretko se završe i lošim ishodom.

Kako možete da prepoznate emocionalno stabilne ljude?

Emocionalno stabilni ljudi imaju sposobnost pre svega da prepoznaju svoja osećanja i da njima upravljaju, a samim time i da prepoznaju emocije drugih ljudi.

Ljudi sa visokom emocionalnom inteligencijom su uravnoteženi, veseli, društveni i otvoreni i nisu skloni strahu i zabrinutosti. Žive život koji teče bez većih problema jer su veći deo svog života u dobrom stanju i samim time imaju mnogo više mogućnosti na raspolaganju koje mogu da prepoznaju i iskoriste. Ovi ljudi su omiljeni u društvu, lako sklapaju poznanstva, lako ulaze u komunikaciju sa nepoznatim ljudima i nemaju problem u odnosima. Imaju jedno široko razumevanje za svoje okruženje i mogućnost saradnje sa većim brojem ljudi.

Obzirom da živimo u svetu gde nas od malih nogu uče da ćutimo, trpimo, da je sramota plakati, „nemoj da znaju komšije“ i tome slično, sve te emocije se talože u našem telu  i mi ne znamo šta sa njima da radimo. Iz tog razloga današnja generacija dece je labilnija od prethodne, a kako ih niko ne podučava emocionalnim i društvenim veštinama oni su usamljeniji, depresivniji, ljući, nervozniji, impulsivniji i naravno agresivniji. Za to je zaslužan ubrzan napredak ljudske civilizacije koji emotivno nismo ispratili.

Bes nikada nije bezrazložan, ali je retko kad koristan.“

Ljudi najteže kontrolišu bes, a svoju agresiju pravdaju uverenjem „U redu je nekog udariti ako poludiš od besa, ako se povučeš svi će misliti da si kukavica.“ Verujem da vam je ovo svima poznato. Kao preventiva za ovakvo ponašanje preporučuje se aktivno vežbanje kao i duboko disanje. Vežbanje menja fiziološko stanje i hemiju u našem organizmu, a to utiče na raspoloženje.

Preobilna hrana i alkohol takođe izazivaju emotivnu nestabilnost. Hrana u velikim količinama izaziva krivicu, dok alkohol pojačava simptome depresije, a depresija utiče na pamćenje i koncentraciju. Kao što možete i sami da zaključite, sve je povezano. Um, telo i emocije su deo jedinstvenog sistema i poremećaj bilo kog segmenta urušava ceo sistem.

Sve ovo utiče na naše zdravlje i imunitet jer se u stanju stresa luče hormoni koji direktno utiču na naše imuno ćelije, njihov rad je u tim situacijama potpuno obustavljen. Zbog toga danas imamo toliko bolesnih ljudi.

Tako da vas pozivam da razmislite kako se osećate, kako reagujete i kakav odnos sa ljudima imate? A u budućnosti svoje nagone kontrolišite jednostavnom tehnikom semafora:

Crveno svetlo: Stani, smiri se i razmisli pre nego što reaguješ.
Žuto svetlo: Iznesi svoj problem i reci kako se osećaš.Razmisli o brojnim rešenjima. Razmisli o posledicama.
Zeleno svetlo: Reaguj i pokušaj da ostvariš najbolji plan.

Ubacite u svoju dnevnu rutinu fizičku aktivnost jer ona u mnogome neutrališe emotivne naboje.
Mnogo je izazova i ponekad je teško sam. Ukoliko osećate potrebu da sa nekim porazgovarate, stojim vam na raspolaganju! Podrška nekoga ko razume vaše stanje i zna tehnike i alate za rešavanje problema mnogo znači.

I zapamtite, ništa nije konačno i sve se može promeniti. Kada ovladate svojim emocijama tada vladate i sopstvenim životom. Tada možete živeti u miru, biti uspešni i srećni.

Za vaš uspeh i sreću u svakom danu,
Od srca Elizabeta

Kako uz pomoć PEAT tehnike spoznati svoj unutrašnji svet

peat tehnika

Naš život se sastoji od spoljašnjeg i unutrašnjeg sveta. Većina ljudi vodi računa o svom spoljašnjem svetu i svesna ga je, ali malo ko je svestan toga da je spoljašnjost ustvari ogledalo unutrašnjosti. Unutrašnji svet postoji, samo što na njega obratimo pažnju tek kada nam se desi nešto strašno.

Kada sam pre tri godine završavala Trenerski trening, rekla sam da se nikada neću baviti emocijamano i da ću sa klijentima raditi samo postavljanje ciljeva i tehnike komunikacije.

Ali kako ide ono? Nikad ne reci nikad.

Kako ovih četrnaest godina konstantno učim i širim svoja znanja, tako mi je pre godinu dana u život došao i Duboki Peat – tehnika za rad sa emocijama. Prvo sam sama prošla proces Emocionalnog detoxa, a zatim i edukaciju za Peat Processora.

Šta je u stvari Duboki Peat?

Duboki Peat je metoda za oslobađanje od emocionalnih problema, ograničavajućih uverenja, otpora i blokada vezanih za ostvarenje ciljeva. Spiritualna tehnologija testirana u praksi preko 30 godina.

Svi mi u životu imamo razna pozitivna i negativna iskustva. Ono što je uobičajeno je da ta negativna iskustva često guramo pod tepih, pa nam to vremenom stvara ogroman problem. Sve negativne emocije strah, bes, razočarenje, griža savesti, bol, patnja, ljutnja, ljubomora ,depresija, nervoza, anksioznost….otežavaju naše biće kao da nosimo pun džak kamenja na leđima i oduzimaju nam energiju u svakodnevnom životu. Na taj način nas usporavaju i ne daju nam da dišemo punim plućima, da trezveno razmišljamo i živimo život kakav želimo.

Kažu ljudi, „Ma ja sam sve to rešio sa sobom“ i deo ovoga je tačno. Mi na racionalnom nivou mnogo toga „oprostimo“, razumemo, opravdamo, znamo da je tako moralo biti ili znamo da je tako bilo najbolje za nas. Ipak, to se sve dešava samo na nivou razuma, ali sve te emocije ostanu u nama kao živa rana koja krvari i zbog njih ne možemo da damo svoj maksimum, jer nas one sputavaju i čine ranjivim.

„Zamislite da je vaš problem loptica skočica koju na silu guramo ispod površine vode.
U jednom trenutku ona će naglo iskočiti iznad površine, zar ne?“              –
Ž.M.Slavinski

Dokle god se opiremo ili potiskujemo svoje probleme i stanja, mi im zapravo dajemo energetsku transfuziju i tako opstaju u nama. Čak i ako ih se na kratko rešimo, oni se uporno vraćaju.

Na šta sve možemo primeniti PEAT?

PEAT primenjujemo na strahove, fobije, anksioznost, stres, napade panike, bes, tugu, depresiju, nedostatak motivacije, samopouzdanja, nesanicu, gojaznost, anoreksiju, ljubomoru, traume, mane, slabosti, probleme u odnosima, odlaganje obaveza…

 

Koji je benefit Dubokog Peata?

Duboki Peat nas oslobađa teških emocionalnih naboja ZAUVEK i čini da u budućnosti vladamo svojim stanjem i budemo mirniji. Na taj način sve ono što nam je nekad bilo teret, danas nam postaje mudrost, zahvaljujući kojoj možemo živeti srećni i ispunjeni. Već nakon prve sesije osoba oseća opuštanje, rasterećenje i emocionalni mir.

Ovu jedinstvenu metodu stvorio je Živorad Slavinski radeći preko 60 godina na njenom stvaranju. Ljudi iz celog sveta dolaze kod njega da uče i rešavaju svoje emocionalne naboje. Nazivaju ga „Teslom psihologije“. Ostavio nam je u nasleđe ovu spiritualnu tehniku zahvaljujući kojoj ljudi danas mogu da žive sa manje bola i patnje, jer to nam je svima preko potrebno.

Pored toga, novija istraživanja su dokazala da je za uspeh i sreću svakog čoveka upravo emocionalna inteligencija od ključnog značaja, a to nas niko nažalost ne uči.

Inteligencija ničemu ne služi ako emocije zakažu
– Danijel Goleman

Kroz „Emocionalni detox“ osoba se oslobađa negativnih emocionalnih naboja i ujedno radimo na emocionalnoj inteligenciji.

Ovom prilikom vas pozivam da zakažete svoj termin i kroz lično iskustvo doživite ovu spiritualnu tehniku. Ostaćete oduševljeni kako jednostavnim pristupom možemo rešiti ozbiljne emocionalne probleme, jer najgenijalnije stvari su obično jednostavne!

Za vaš uspeh i sreću u svakom danu,
Od srca Elizabeta

Zašto je važna dnevna rutina?

dnevna rutina, nlp trener

Naše navike postaju dela, a dela nam kroje sudbinu.

Ljudi se ponekad pitaju zašto im život ne izgleda kako bi želeli, a pritom nisu svesni da je za određen kvalitet života neophodan određen kvalitet navika.

Vaš dan je život u malom – a rutina je filter koji određuje da li će dan proći sa ili bez vaše kontrole. Vaši planovi i ciljevi takođe zavise od dnevne rutine. Ako nje nema mala je šansa da istrajete u bilo čemu.

Kada imate jasno posložen dan, dnevnu rutinu koju ispunjavate, ako stvari radite sistematično, tada je dan pod kontrolom i nema prekomernog trošenja energije. Sa druge strane ako se stvari u toku dana dešavaju “sporadično”, bez plana, tada se gubi mnogo energijie i prilično smo “haotični”.

“Mi smo ono što radimo iznova i iznova.”

Sve odluke, velike ili male, svi momenti u kojima smo skoncentrisani i svaki čin mišljenja ulazi u deo naše kognitivne kondicije tkz. kognitivni budžet koji je za svaki dan ograničen. Ako taj budžet trošimo na ,,šta ću obući”, ,,šta ću jesti” i ,,šta ću sada raditi”, onda nam za važne odluke ostaje jako malo rezervi, pa samim time donosimo pogrešne odluke.

Kada potrošimo ovaj dnevni budžet, u stvari se vraćamo onom starom ja, lenjom, koji bira akcije koje su već stvorene u navici, one rutinske i poznate. Zato je važno da te rutinske i poznate navike budu korisne.  Preko noći, u zavisnosti od kvaliteta sna, kondicija se opet vraća na staru vrednost.

Planiraj svoj dan da ne bi dan planirao tebe

Najlakši ulazak u dnevnu rutinu ide preko jasno planiranog početka i kraja dana.  Ako imamo tačan plan šta radimo ujutro i koliko nam vremena za to treba, tada nam to postaje jedna mehanička radnja na koju ne trošimo kognitivne resurse.

Kako početi jutro?

Jutro je najbolje početi u miru, ustati sat vremena ranije, uraditi vežbe disanja, meditaciju, trening, napisati dnevnik ili jutarnje stranice, imati neki uobičajen doručak. Tih prvih sat vremena daju vam snagu i stabilnost za čitav dan. Birajte šta od ovog vam najviše prija. Većina uspešnih ljudi ustaje veoma rano i ostavlja za sebe tih prvih sat-dva vremena kako bi bili smireniji i produktivniji.

Fizičku aktivnost obavezno ubaciti u dnevnu rutinu. Svako šta najviše voli, fitness, trčanje, šetnja, ples, planinarenje, ali je važno da imate upisane dane kada trenirate i u koje vreme. Na taj način povećavate mogućnost da zaista to i uradite.

Veče je deo dana koji takođe treba isplanirati, ostaviti sve elektronske uredjaje, pročitati knjigu, zapisati lepe momente od tog dana i sa time otići na spavanje.

Kada imate planirano jutro i kraj dana, onda ste mnogo produktivniji u toku dana. Dnevna rutina je takođe nešto što nas u teškim  vremenima drži da normalno funcionišemo, jer u vanrednim okolnostima mozak traži nešto poznato za čega bi se uhvatio, pa je priznaćete najbolje da to budu neke korisne navike.

I nemojte da mislite da je ovo nešto što može da se postigne za par dana. Svaka nova navika znači promenu, a naš mozak ima otpor prema promenama. Zato je važno biti uporan i istrajati, a nakon nekog vremena ćete osetiti prve benfite ovakvog načina života. Tada će sve biti mnogo lakše. Do tada, zapišite kako želite da izgleda vaša dnevna rutina, napravite plan i okačite ga na neko vidno mesto.

Najbolje da se obavežete nekom iz vašeg okruženja ili da zajedno sa nekim krenete u ovaj poduhvat. Biće vam lakše i interesantnije.

A ako nakon nekog vremena i dalje budete imali poteškoća, pišite mi, rado ću vam biti podrška na tom putu. Radujem se svakom ko želi da radi i napreduje.
Zašto su ponekad promene teške i kako sebi da olakšate proces prolaska kroz promene pročitajte ovde.

Za vaš uspeh i sreću u svakom danu,
Od srca Elizabeta

8 predloga kako da smanjite stres

kako smanjiti stres

Dešavanja u svetu i zemlji, promene čiji smo svedoci, neizvesnost…sve su to uzroci pojačanog stresa, a uzrok većine oboljenja je upravo on STRES.

Kako sebi pomoći i biti produktivan, normalan pored svega što nam se dešava? Izdvajam za vas 8 korisnih predloga kako da smanjite svakodnevni stres:

1.Fizička aktivnost

Boravak u prirodi, samo pola sata dnevno dovoljno je da smanji nivo stresa.

2. Yoga, meditacija i tehnike disanja

Možemo i zajedno! Svako jutro započinjem dan buđenjem u 6.00 na Facebook grupi “Budi svoja magična kuća” uz meditaciju, yogu i razne    tehnike disanja. Ukoliko vam je 6.00 suviše rano, pristup videu imate ceo dan!

3. Čitajte, zakažite masažu, odgledajte neki interesantan film, seriju

Ovo su sve mala zadovoljstva koja čine život – uslišite ih!
Ukoliko želite da saznate kako da čitate više, pročitajte o tome ovde.

4. Pravite planove, postavite dnevne, nedeljne ciljeve

Kreirajte ciljeve koji će vas motivisati na akciju. Kada smo zauzeti manje je vremena za nervozu.
Pogledajte 5 stvari koje možete uraditi  nedeljom, kako bi od ponedeljka bili produktivniji.

 

5. Slušajte muziku koja vas opušta

Muzika umiruje i snižava krvni pritisak

6. Ostavite telefon

Isključite notifikacije barem neko vreme u toku dana.

7. Hranite se zdravo

Više vitamina, raznovrsno voće i povrće, manje količine hrane jer se na varenje troši mnogo energije.

8. Fokusirajte se na ono na šta možete da utičete

Nema svrhe trošiti energiju na ono što nije pod vašom kontorolom. Ova promena u razmišljanju  i drugačijem pristupu jeste zahtevna.

Pročitajte moj blog na temu “Zašto je promena toliko teška” i olakšajte sebi ovaj proces!

 

Ukoliko imate bilo kakvih nedoumica, stojim vam na raspolaganju za sva pitanja!

Za vaš uspeh i sreću u svakom danu,

Od srca Elizabeta



 

Kako da napravite efikasan sastanak ponedeljkom

efektivni sastanak ponedeljkom Elizabeta Knezevic NLP Trener

Ponedeljak je obično rezervisan za sastanak uz dogovore, planove i rešavanje raznih problema i izazova koji vas čekaju te nedelje.

Međutim, ti sastanci se ponekad pretvore u brojeve i probleme koji nisu nimalo prijatni, pa samim tim i sastanak zna biti naporan i neproduktivan.

Kako napraviti sastanak interesantnim?
Kako sam ja to radila u svojoj firmi?

Sastanak treba početi neobaveznim razgovorom. Ko je kako proveo vikend, šta su radili, kako je ljudima porodica, kome je možda bio rođendan, proslava. Da li je neko možda bolestan, da li ima nekih porodičnih problema? Ko je gde putovao, šta interesantno video?

Tek nakon neformalnog uvoda kreće se sa sastankom.

Na ovaj način dobijate dve odlične stvari:

  • Ljudi se bolje upoznaju, jačaju se međuljudski odnosi, bolje međusobno razumevanje, jer kada znate šta muči nekog kolegu onda se drugačije prema njemu ophodite. Takođe, ako je bilo nekih lepih situacija, atmosfera u prostoriji bude verdija, širi se bolja energija.
  • Potom, kada sastanak počnete iz te energije, zaposleni imaju mnogo više volje i elana da razmišljaju o problemima. Imaju bolje ideje za rešavanje problema i veću spremnost da uopšte slušaju sve o čemu se na sastanku priča.

A šta je u pozadini svega?

Ljudima stavljate do znanja da su vam važni, iz toga proizilazi njihovo dobro stanje, a iz dobrog stanja dolaze najbolje ideje i rešenja. Od njih možete dobiti najkvalitetnije informacije sa terena, jer oni su tamo i svako od njih zna kako najlakše, najbolje i najbrže može nešto da se reši. Otvarate vrata novim informacijama.

Pokušajte, taj sastanak će možda biti malo duži nego obično, ali su rezultati neuporedivo bolji!

Više o tome kako da ojačate odnose sa zaposlenima možete čuti prijavom na program “Timski coaching“.

Za vaš uspeh i sreću u svakom danu,
Od srca Elizabeta