8 predloga kako da smanjite stres

kako smanjiti stres

Dešavanja u svetu i zemlji, promene čiji smo svedoci, neizvesnost…sve su to uzroci pojačanog stresa, a uzrok većine oboljenja je upravo on STRES.

Kako sebi pomoći i biti produktivan, normalan pored svega što nam se dešava? Izdvajam za vas 8 korisnih predloga kako da smanjite svakodnevni stres:

1.Fizička aktivnost

Boravak u prirodi, samo pola sata dnevno dovoljno je da smanji nivo stresa.

2. Yoga, meditacija i tehnike disanja

Možemo i zajedno! Svako jutro započinjem dan buđenjem u 6.00 na Facebook grupi “Budi svoja magična kuća” uz meditaciju, yogu i razne    tehnike disanja. Ukoliko vam je 6.00 suviše rano, pristup videu imate ceo dan!

3. Čitajte, zakažite masažu, odgledajte neki interesantan film, seriju

Ovo su sve mala zadovoljstva koja čine život – uslišite ih!
Ukoliko želite da saznate kako da čitate više, pročitajte o tome ovde.

4. Pravite planove, postavite dnevne, nedeljne ciljeve

Kreirajte ciljeve koji će vas motivisati na akciju. Kada smo zauzeti manje je vremena za nervozu.
Pogledajte 5 stvari koje možete uraditi  nedeljom, kako bi od ponedeljka bili produktivniji.

 

5. Slušajte muziku koja vas opušta

Muzika umiruje i snižava krvni pritisak

6. Ostavite telefon

Isključite notifikacije barem neko vreme u toku dana.

7. Hranite se zdravo

Više vitamina, raznovrsno voće i povrće, manje količine hrane jer se na varenje troši mnogo energije.

8. Fokusirajte se na ono na šta možete da utičete

Nema svrhe trošiti energiju na ono što nije pod vašom kontorolom. Ova promena u razmišljanju  i drugačijem pristupu jeste zahtevna.

Pročitajte moj blog na temu “Zašto je promena toliko teška” i olakšajte sebi ovaj proces!

 

Ukoliko imate bilo kakvih nedoumica, stojim vam na raspolaganju za sva pitanja!

Za vaš uspeh i sreću u svakom danu,

Od srca Elizabeta



 

Leave a Reply

Your email address will not be published.