Dešavanja u svetu i zemlji, promene čiji smo svedoci, neizvesnost…sve su to uzroci pojačanog stresa, a uzrok većine oboljenja je upravo on STRES.
Kako sebi pomoći i biti produktivan, normalan pored svega što nam se dešava? Izdvajam za vas 8 korisnih predloga kako da smanjite svakodnevni stres:
1.Fizička aktivnost
Boravak u prirodi, samo pola sata dnevno dovoljno je da smanji nivo stresa.
2. Yoga, meditacija i tehnike disanja
Možemo i zajedno! Svako jutro započinjem dan buđenjem u 6.00 na Facebook grupi “Budi svoja magična kuća” uz meditaciju, yogu i razne tehnike disanja. Ukoliko vam je 6.00 suviše rano, pristup videu imate ceo dan!
3. Čitajte, zakažite masažu, odgledajte neki interesantan film, seriju
Ovo su sve mala zadovoljstva koja čine život – uslišite ih!
Ukoliko želite da saznate kako da čitate više, pročitajte o tome ovde.
4. Pravite planove, postavite dnevne, nedeljne ciljeve
Kreirajte ciljeve koji će vas motivisati na akciju. Kada smo zauzeti manje je vremena za nervozu.
Pogledajte 5 stvari koje možete uraditi nedeljom, kako bi od ponedeljka bili produktivniji.
5. Slušajte muziku koja vas opušta
Muzika umiruje i snižava krvni pritisak
6. Ostavite telefon
Isključite notifikacije barem neko vreme u toku dana.
7. Hranite se zdravo
Više vitamina, raznovrsno voće i povrće, manje količine hrane jer se na varenje troši mnogo energije.
8. Fokusirajte se na ono na šta možete da utičete
Nema svrhe trošiti energiju na ono što nije pod vašom kontorolom. Ova promena u razmišljanju i drugačijem pristupu jeste zahtevna.
Pročitajte moj blog na temu “Zašto je promena toliko teška” i olakšajte sebi ovaj proces!
Ukoliko imate bilo kakvih nedoumica, stojim vam na raspolaganju za sva pitanja!
Za vaš uspeh i sreću u svakom danu,
Od srca Elizabeta