Kako imam više energije posle 50. godine?
Imam 55 godina, a energije kao da mi je 35. Nije mi to palo sa neba nego na tome radim svakodnevno. Mogla sam i ja biti umorna, zatrpana problemima, bolestima, ali sam izabrala drugačije. Ako i ti želiš da se osećaš dobro i posle 40-50-te ovo je teskt za tebe.
Kažu mi ljudi „Ti se ne menjaš, balzamovala si se“, ali menjam se i spolja i iznutra, svakodnevno.
Volim da kažem da planiram biti najstariji yoga učitelj na svetu. Dakle preko sto godina da budem zdrava i vitalna. Okej je naravno i manje, ali najvažnija stvar je da budem zdrava i vitalna, to mi je ultimativni cilj.
Želim da imam kvalitetan život, da se krećem, planinarim, putujem, obilazim svet, družim s ljudima, slušam razne ljudske priče i skupljam mudrost. Kad se pobrineš za sebe i žviot se pobrine za tebe.
A šta je ono što mi daje snagu i energiju?
Kvalitetan san kao osnova energije
SAN – ležem uglavnom u isto vreme oko 22 i budim se oko 5-6 bez sata i alarma (to je zato jer je telo odmorno).
Ishrana koja mi prija
HRANA– Poslednji put jedem oko 18-19. Jedem mnogo voća i povrća jer takva ishrana daje telu mnogo energije, a ne troši na varenje. Meso sam prestala jesti pre 10 godina iz istog razloga. Shvatila sam da mi ne prija i da me čini tromom. Ne jedem skoro ništa iz prodavnice. Tamo kupujem samo testeninu, grčki jogurt i sok od paradajza, sve ostalo kupujem na pijaci i u zdravoj hrani.
Ne jedem čokolade, grickalice, kekse…kad mi se jede slatko kupim ili naparvim neki lep kvalitetan kolač ili parče torte, ili pojedem par urmi sa malo putera od kikirikija, to mi je omiljeno.
Za doručak već 7-8 godina jedem ovsene pahuljice sa voćem, imam neku svoju odličnu kombinaciju. Ovsene, kakao, kokos protein, bundevine, suncokret semenke i lan. Sve to prelijem ključalom vodom i kad se ohladi dodam malo kikiriki putera i sezonsko voće. Dosta voća.
Ne pratim nikakve proteine, niti mislim da su oni važni onoliko koliko danas promovišu. Ubiše sa proteinima. Zdrava sam, imam odličnu mišićnu masu, definiciju i mislim da to dovoljno govori o tome.
Kretanje, trening i svakodnevne vežbe
Kretanje – Ujutro popijem mlaku limunadu, uradim vežbe disanja, lagano rastezanje i pozdrav suncu. Time počinem svaki dan. Tri puta nedeljno idem na funkcionalne treninge u 7.00 i tamo jačam telo, um i kosti. Osim leta svaki dan dosta hodam 5000-10000 koraka ili trčim 2x nedeljno. To je odlično za probavu, metabolizam i gustinu kostiju. Dakle ko ima problem sa probavom i zatvorom, spor metabolizam obavezno kretanje svaki dan jer tako pokrećemo creva i varenje. Pozdrav sunacu takođe pokreće probavu, potvrđeno u više primera.
Navike koje mi pomažu da ostanem vitalna
U saunu odem kad se setim, jednom mesečno, nekad i ređe, na masažu tela po potrebi.
Jedem pečena ili kuvana jaja, dosta salate, malo krompira, riže, leblebije, sočivo, sva naša tradicionalna jela, grašak, boraniju, sataraš, slatki kupus, grilovano povrće, razne kombinacije koje mi padnu na pamet. Nisam ljubitelj restorana, volim sama da spremam hranu i mislim da je to vrlo jednostavno. Nisam opterećena kalorijama, proteinima i tabelama.
Ne pijem alkohol skoro uopšte. Vrlo retko i vrlo umereno (1 čaša nečega 1-2 puta mesečno, ako sam na nekom događaju). Alkohol je otrov za telo i mozak, ubica fokusa i koncentracije.
Ne gledam tv, ne gledam serije, čitam knjige, hodam, družim se sa pametnim ljudima i pričamo vesele i pametne priče. Ovo je takođe važno.
Zdrav i aktivan život u pedesetim
Kada osetim pad energije uradim sebi Reiki tretman i to je recimo nešto što bu svima preporučila da završe prvi stepen i da održavaju svoje telo vitalnim. Novak Đoković odavno praktikuje reiki tretmane pogotovo per i posle mečeva. Na taj način brže regeneriše svoje telo.
Dakle, za zdravo, vitalno i energično telo u pedesetim, ustaljeni ritam sna, lagana ishrana, obavezno dosta kretanja, vežbe disanja jako, jako preporučujem i trening.
Nije tako komplikovano kako izgleda.
A ako treba pomoć tu sam. Možeš promeniti život i nivo energije relativno brzo, a tada kreće čarolija.
Od srca Elizabeta