„Naše navike postaju dela, a dela nam kroje sudbinu.“

Ljudi se ponekad pitaju zašto im život ne izgleda kako bi želeli, a pritom nisu svesni da je za određen kvalitet života neophodan određen kvalitet navika.

Vaš dan je život u malom – a rutina je filter koji određuje da li će dan proći sa ili bez vaše kontrole. Vaši planovi i ciljevi takođe zavise od dnevne rutine. Ako nje nema mala je šansa da istrajete u bilo čemu.

Kada imate jasno posložen dan, dnevnu rutinu koju ispunjavate, ako stvari radite sistematično, tada je dan pod kontrolom i nema prekomernog trošenja energije. Sa druge strane ako se stvari u toku dana dešavaju “sporadično”, bez plana, tada se gubi mnogo energijie i prilično smo “haotični”.

“Mi smo ono što radimo iznova i iznova.”

Sve odluke, velike ili male, svi momenti u kojima smo skoncentrisani i svaki čin mišljenja ulazi u deo naše kognitivne kondicije tkz. kognitivni budžet koji je za svaki dan ograničen. Ako taj budžet trošimo na ,,šta ću obući”, ,,šta ću jesti” i ,,šta ću sada raditi”, onda nam za važne odluke ostaje jako malo rezervi, pa samim time donosimo pogrešne odluke.

Kada potrošimo ovaj dnevni budžet, u stvari se vraćamo onom starom ja, lenjom, koji bira akcije koje su već stvorene u navici, one rutinske i poznate. Zato je važno da te rutinske i poznate navike budu korisne.  Preko noći, u zavisnosti od kvaliteta sna, kondicija se opet vraća na staru vrednost.

Planiraj svoj dan da ne bi dan planirao tebe

Najlakši ulazak u dnevnu rutinu ide preko jasno planiranog početka i kraja dana.  Ako imamo tačan plan šta radimo ujutro i koliko nam vremena za to treba, tada nam to postaje jedna mehanička radnja na koju ne trošimo kognitivne resurse.

Kako početi jutro?

Jutro je najbolje početi u miru, ustati sat vremena ranije, uraditi vežbe disanja, meditaciju, trening, napisati dnevnik ili jutarnje stranice, imati neki uobičajen doručak. Tih prvih sat vremena daju vam snagu i stabilnost za čitav dan. Birajte šta od ovog vam najviše prija. Većina uspešnih ljudi ustaje veoma rano i ostavlja za sebe tih prvih sat-dva vremena kako bi bili smireniji i produktivniji.

Fizičku aktivnost obavezno ubaciti u dnevnu rutinu. Svako šta najviše voli, fitness, trčanje, šetnja, ples, planinarenje, ali je važno da imate upisane dane kada trenirate i u koje vreme. Na taj način povećavate mogućnost da zaista to i uradite.

Veče je deo dana koji takođe treba isplanirati, ostaviti sve elektronske uredjaje, pročitati knjigu, zapisati lepe momente od tog dana i sa time otići na spavanje.

Kada imate planirano jutro i kraj dana, onda ste mnogo produktivniji u toku dana. Dnevna rutina je takođe nešto što nas u teškim  vremenima drži da normalno funcionišemo, jer u vanrednim okolnostima mozak traži nešto poznato za čega bi se uhvatio, pa je priznaćete najbolje da to budu neke korisne navike.

I nemojte da mislite da je ovo nešto što može da se postigne za par dana. Svaka nova navika znači promenu, a naš mozak ima otpor prema promenama. Zato je važno biti uporan i istrajati, a nakon nekog vremena ćete osetiti prve benfite ovakvog načina života. Tada će sve biti mnogo lakše. Do tada, zapišite kako želite da izgleda vaša dnevna rutina, napravite plan i okačite ga na neko vidno mesto.

Najbolje da se obavežete nekom iz vašeg okruženja ili da zajedno sa nekim krenete u ovaj poduhvat. Biće vam lakše i interesantnije.

A ako nakon nekog vremena i dalje budete imali poteškoća, pišite mi, rado ću vam biti podrška na tom putu. Radujem se svakom ko želi da radi i napreduje.
Zašto su ponekad promene teške i kako sebi da olakšate proces prolaska kroz promene pročitajte ovde.

Za vaš uspeh i sreću u svakom danu,
Od srca Elizabeta