Rutina kod dece je osnova za uspeh u životu

Deca koja uče zajedno, stvarajući rutinu.

Imam dva sina, dva genijalca, koji su vredni, samostalni, odgovorni i na koje se mogu osloniti. A kako sam to postigla i kako se stvara rutina kod dece (važi i za odrasle)?

Nauka je dokazala, iako ja to tada nisam znala, da se deca najbolje pripremaju za uspešnu budućnost jutarnjom rutinom. Deca koja su odrastala u porodici gde se poštovala rutina su emotivno stabilnija, zdravija  i prilagodljivija od dece koja nisu imala pravila. A šta tačno podrazumeva rutina kod dece?

Dobar san i dobar doručak

Veoma je važno dan početi hranljivim doručkom a završiti ga dobrim snom. Ukažite im na značaj doručka i nemojte odustajati. Znam da nije jednostavno, jer sam sa starijim sinom imala problem oko doručka, ali tražili smo razne načine i kombinovali razne namirnice dok nismo našli ono šta mu odgovara, ali doručak je bio obavezan. Ta navika im je ostala i danas.
Takođe, nameštanje kreveta, pranje zuba, spremanje svojih stvari i igračaka, to su bile obavezne aktivnosti. Od malih nogu oni su raspremali svoje stvari i možete pretpostaviti, rade to i danas.

San je važan za mentalno i fizičko zdravlje, kao i za jači imunitet.

Važno je da deca legnu u krevet na vreme jer im je san neophodan za mentalni i fizički razvoj. Potrebno im je barem deset sati sna. Uveče nema ništa pametno za decu i nema potrebe da ostaju budni kasno. Poljubac za laku noć, rezime dana, šta im je bilo najlepše, kako im je prošao dan, gašenje svetla i laku noć.

Doslednost karika koja spaja sve

Takođe važno je biti dosledan u svemu što kažemo i da se mi držimo te rutine, jer deca gledaju i oponašaju ono što mi radimo. Važno je da svi u kući znaju koje su im obaveze i koja su „pravila igre“, šta može uvek, šta ne može nikad i šta može ponekad. Na ovaj način kod dece gradimo autoritet i poverenje. Odstupanje od pravila za decu znači prazan prostor  za manipulaciju, a onda se pitamo zašto nas deca ne slušaju. Uvek sam ispunjavala sva svoja obećanja, dogovore, kazne i nagrade, na taj način sam izgradila poverenje kod njih i oni i danas znaju da kod mene uvek bude onako kako sam rekla i mogu na mene da se oslone.

Rezultat koji vredi truda

I tako iz dana u dan, male dnevne rutine kod dece stvaraju velike odgovorne ljude. Ja sam zaista ponosna na svoje sinove i kada sam ih vaspitavala nije bilo naučnih istraživanja, knjiga i tome slično. Vaspitala sam ih intuitivno, onako kako je meni bilo logično, a danas shvatam da je bilo odlično.

Srećno mladi roditelji i ne zaboravite – ne odgajate sportiste, muzičare, plesače, nego LJUDE!

Za vaš uspeh i sreću u svakom danu,
Od srca Elizabeta

Zašto je važna dnevna rutina?

dnevna rutina, nlp trener

Naše navike postaju dela, a dela nam kroje sudbinu.

Ljudi se ponekad pitaju zašto im život ne izgleda kako bi želeli, a pritom nisu svesni da je za određen kvalitet života neophodan određen kvalitet navika.

Vaš dan je život u malom – a rutina je filter koji određuje da li će dan proći sa ili bez vaše kontrole. Vaši planovi i ciljevi takođe zavise od dnevne rutine. Ako nje nema mala je šansa da istrajete u bilo čemu.

Kada imate jasno posložen dan, dnevnu rutinu koju ispunjavate, ako stvari radite sistematično, tada je dan pod kontrolom i nema prekomernog trošenja energije. Sa druge strane ako se stvari u toku dana dešavaju “sporadično”, bez plana, tada se gubi mnogo energijie i prilično smo “haotični”.

“Mi smo ono što radimo iznova i iznova.”

Sve odluke, velike ili male, svi momenti u kojima smo skoncentrisani i svaki čin mišljenja ulazi u deo naše kognitivne kondicije tkz. kognitivni budžet koji je za svaki dan ograničen. Ako taj budžet trošimo na ,,šta ću obući”, ,,šta ću jesti” i ,,šta ću sada raditi”, onda nam za važne odluke ostaje jako malo rezervi, pa samim time donosimo pogrešne odluke.

Kada potrošimo ovaj dnevni budžet, u stvari se vraćamo onom starom ja, lenjom, koji bira akcije koje su već stvorene u navici, one rutinske i poznate. Zato je važno da te rutinske i poznate navike budu korisne.  Preko noći, u zavisnosti od kvaliteta sna, kondicija se opet vraća na staru vrednost.

Planiraj svoj dan da ne bi dan planirao tebe

Najlakši ulazak u dnevnu rutinu ide preko jasno planiranog početka i kraja dana.  Ako imamo tačan plan šta radimo ujutro i koliko nam vremena za to treba, tada nam to postaje jedna mehanička radnja na koju ne trošimo kognitivne resurse.

Kako početi jutro?

Jutro je najbolje početi u miru, ustati sat vremena ranije, uraditi vežbe disanja, meditaciju, trening, napisati dnevnik ili jutarnje stranice, imati neki uobičajen doručak. Tih prvih sat vremena daju vam snagu i stabilnost za čitav dan. Birajte šta od ovog vam najviše prija. Većina uspešnih ljudi ustaje veoma rano i ostavlja za sebe tih prvih sat-dva vremena kako bi bili smireniji i produktivniji.

Fizičku aktivnost obavezno ubaciti u dnevnu rutinu. Svako šta najviše voli, fitness, trčanje, šetnja, ples, planinarenje, ali je važno da imate upisane dane kada trenirate i u koje vreme. Na taj način povećavate mogućnost da zaista to i uradite.

Veče je deo dana koji takođe treba isplanirati, ostaviti sve elektronske uredjaje, pročitati knjigu, zapisati lepe momente od tog dana i sa time otići na spavanje.

Kada imate planirano jutro i kraj dana, onda ste mnogo produktivniji u toku dana. Dnevna rutina je takođe nešto što nas u teškim  vremenima drži da normalno funcionišemo, jer u vanrednim okolnostima mozak traži nešto poznato za čega bi se uhvatio, pa je priznaćete najbolje da to budu neke korisne navike.

I nemojte da mislite da je ovo nešto što može da se postigne za par dana. Svaka nova navika znači promenu, a naš mozak ima otpor prema promenama. Zato je važno biti uporan i istrajati, a nakon nekog vremena ćete osetiti prve benfite ovakvog načina života. Tada će sve biti mnogo lakše. Do tada, zapišite kako želite da izgleda vaša dnevna rutina, napravite plan i okačite ga na neko vidno mesto.

Najbolje da se obavežete nekom iz vašeg okruženja ili da zajedno sa nekim krenete u ovaj poduhvat. Biće vam lakše i interesantnije.

A ako nakon nekog vremena i dalje budete imali poteškoća, pišite mi, rado ću vam biti podrška na tom putu. Radujem se svakom ko želi da radi i napreduje.
Zašto su ponekad promene teške i kako sebi da olakšate proces prolaska kroz promene pročitajte ovde.

Za vaš uspeh i sreću u svakom danu,
Od srca Elizabeta