„Samo aktivan čovek želi da živi sto godina.”
– Japanska poslovica
To koliko ćemo živeti zavisi od mnogo faktora, jedan od njih je ophođenje prema našem telu i prema zdravlju. Od unutrašnje i spoljašnje nege.
Pre par meseci, upoznala sam ženu koja mi je rekla sledeću rečenicu: „Ti, ženo, treba da obučeš triko, staneš pred kameru i ispričaš ljudima kako sa pedeset godina možeš da izgledaš tako kako izgledaš i imaš toliko energije.“
Ljudi iz mog okruženja znaju da je moj plan za živim sto godina i da budem najstariji Yoga učitelj na svetu. Mislim da je to skroz realno za osobu kao što sam ja, ali i za vas takodje. Živeti dugo, aktivno, zdravo, produktivno i nasmejano.
Šta je Ikigai?
Nedavno sam čitala knjigu „Ikigai“ koja je nastala istraživanjem stanovnika ostrva Okinava gde stanovnici ostrva žive duže nego bilo gde na svetu. U pitanju je koncept Ikigai kojim se rukovode u životu, a šta on ustvari predstavlja?
Prva izreka kojom se vode na ovom ostrvu je „Ophodi se prema svakome kao da ti je prijatelj, makar ga sreo prvi put u životu.“ Zatim, lagana ishrana, udruženi rad, umerena fizička aktivnost, ne jedu mnogo mesa i industrijski prerađenu hranu, veliki broj prijatelja, dobri porodični odnosi i životna radost – zahvaljujući kojoj ispraćaju jednu godinu za drugom i slave svaki novi dan. I naravno, rade ono što vole. Zar to nije život kakav većina ljudi želi? Mir, sreća, zdravlje i radost.
Japanci smatraju da svako ima svoj ikigai samo ga neki još nisu pronašli. Zato je potrebno da strpljivo istražujemo dubine svoga bića jer ikigai je ono zbog čega ustajemo ujutro. Radeći ono što volimo smanjujemo stres i spremni smo da učimo svaki dan. Što je veći stres to je veći degenerativni efekat na ćelije.
Često me pitaju kako uspevam da izgledam kako izgledam, da imam toliko snage, volje za učenjem i kretanjem, energije? Ja bih rekla, nema tu mnogo filozofije, fizički i mentalni trening svaki dan.
Zašto je gimnastika mozga važna?
Mnogo je dokaza koji govore da je jedan od osnovnih faktora za očuvanje mladosti aktivan i fleksibilan um koji je spreman da stalno uči.
Sa druge strane, kažu da je telo mlado onoliko koliko je elastična naša kičma. Nedostatak fizičke aktivnosti loše utiče na telo i raspoloženje, a nedostatak mentalne aktivnosti se negativno odražava na pojedinca, s obzirom da izaziva gubitak neurona i slabljenje neuronskih veza.
Zato je gimnastika mozga veoma važna, kako bi se gradile nove neuronske mreže. Kod deteta mozak sija kao novogodišnja jelka, jer stalno nešto uči, svaki dan nešto novo, a kod čoveka od četrdeset godina to izgleda kao žeravica koja se gasi i tek ponekad neka iskra zasvetli.
„Mi smo ono što svakog dana činimo. Savršenstvo stoga, nije delo već navika“
– Aristotel
A koje su navike stanovnika Okinave?
1. Ne brinuti
Tajna dugog života jeste u tome da ne brinete. Mladom srcu nikad ne dopustiti da ostari. Otvoriti srce drugima osmehom na licu. „Da čovek ne bi brinuo, najbolje je da izadje na ulicu i pozdravi se sa ljudima. Reći dobar dan i dovidjenja.
2. Dobre navike
Rano ustajanje, šetnja, fizička aktivnost. „Za dug život bitne su tri stvari: vežbe za zdravlje, dobra ishrana i druženje sa ljudima.“
3. Negovanje prijateljstva
4. Život bez žurbe, raditi raznovrsne stvari
5. Optimizam
Smejati se, najbitnije je smejati se!
A što se ishrane tiče, jedu mnogo sveže hrane, piju zeleni čaj i podatak koji me je zaista šokirao, dnevno unesu oko 40 različitih namirnica u svoj organizam. Par dana nakon toga počela sam da brojim koliko različitih namirnica ja unesem u svoje telo i bila sam prilično iznenadjena. Koliko god šarenoliko izgledalo to što ja jedem, žitarice, semenke, bademi, orasi, cimet, sveži kakao i sve druge, nijedan dan nisam prešla dvadeset.
Pa eto, zabavite se ovih dana vašim navikama. Razmislite, sa koliko ljubavi negujete svoje telo? Čime hranite vaš um? Da li radite ono što volite? Šta jedete i koliko raznovrsnih namirnica unosite u sebe? Koliko vremena u stresu provedete i šta su razlozi?
A ja ovaj tekst završavam sa 10 Ikigai pravila:
- Ostanite aktivni, ne napuštajte rad (kad završite zvanični rad, nastavite rad na onome što volite)
- Budite smireni
- Nemojte jesti do sitosti
- Okružite se dobrim prijateljima
- Budite u formi za sledeći rodjendan
- Smešite se
- Povežite se sa prirodom
- Budite zahvalni (svojim precima, prirodi, hrani,ljudima sa kojima živite)
- Živite u trenutku (prestanite da žalite za prošlošću i strahujete od budućnosti)
- Pratite svoj ikigai (pronadjite svoj talenat koji danima daje smisao)
I uživajte u životu!
Za vaš uspeh i sreću u svakom danu,
Od srca Elizabeta