Rutina kod dece je osnova za uspeh u životu

Deca koja uče zajedno, stvarajući rutinu.

Imam dva sina, dva genijalca, koji su vredni, samostalni, odgovorni i na koje se mogu osloniti. A kako sam to postigla i kako se stvara rutina kod dece (važi i za odrasle)?

Nauka je dokazala, iako ja to tada nisam znala, da se deca najbolje pripremaju za uspešnu budućnost jutarnjom rutinom. Deca koja su odrastala u porodici gde se poštovala rutina su emotivno stabilnija, zdravija  i prilagodljivija od dece koja nisu imala pravila. A šta tačno podrazumeva rutina kod dece?

Dobar san i dobar doručak

Veoma je važno dan početi hranljivim doručkom a završiti ga dobrim snom. Ukažite im na značaj doručka i nemojte odustajati. Znam da nije jednostavno, jer sam sa starijim sinom imala problem oko doručka, ali tražili smo razne načine i kombinovali razne namirnice dok nismo našli ono šta mu odgovara, ali doručak je bio obavezan. Ta navika im je ostala i danas.
Takođe, nameštanje kreveta, pranje zuba, spremanje svojih stvari i igračaka, to su bile obavezne aktivnosti. Od malih nogu oni su raspremali svoje stvari i možete pretpostaviti, rade to i danas.

San je važan za mentalno i fizičko zdravlje, kao i za jači imunitet.

Važno je da deca legnu u krevet na vreme jer im je san neophodan za mentalni i fizički razvoj. Potrebno im je barem deset sati sna. Uveče nema ništa pametno za decu i nema potrebe da ostaju budni kasno. Poljubac za laku noć, rezime dana, šta im je bilo najlepše, kako im je prošao dan, gašenje svetla i laku noć.

Doslednost karika koja spaja sve

Takođe važno je biti dosledan u svemu što kažemo i da se mi držimo te rutine, jer deca gledaju i oponašaju ono što mi radimo. Važno je da svi u kući znaju koje su im obaveze i koja su „pravila igre“, šta može uvek, šta ne može nikad i šta može ponekad. Na ovaj način kod dece gradimo autoritet i poverenje. Odstupanje od pravila za decu znači prazan prostor  za manipulaciju, a onda se pitamo zašto nas deca ne slušaju. Uvek sam ispunjavala sva svoja obećanja, dogovore, kazne i nagrade, na taj način sam izgradila poverenje kod njih i oni i danas znaju da kod mene uvek bude onako kako sam rekla i mogu na mene da se oslone.

Rezultat koji vredi truda

I tako iz dana u dan, male dnevne rutine kod dece stvaraju velike odgovorne ljude. Ja sam zaista ponosna na svoje sinove i kada sam ih vaspitavala nije bilo naučnih istraživanja, knjiga i tome slično. Vaspitala sam ih intuitivno, onako kako je meni bilo logično, a danas shvatam da je bilo odlično.

Srećno mladi roditelji i ne zaboravite – ne odgajate sportiste, muzičare, plesače, nego LJUDE!

Za vaš uspeh i sreću u svakom danu,
Od srca Elizabeta

Važnost neformalnog obrazovanja u ovom veku

Neformalno obrazovanje

Šta je ustvari formalno, a šta neformalno obrazovanje?

Pod terminom „formalno obrazovanje“ se uglavnom smatra obrazovni sistem, organizovan i upravljan od strane države. U tu kategoriju spadaju predškolske ustanove, osnovna i srednja škola, kao i ustanove višeg i visokog obrazovanja. Znanja i veštine se stiču po unapred planiranom programu koji u manjem stepenu obraća pažnju na individualnost pojedinca. Kako mi to kažemo „svi u isti koš“. Ono se jako sporo menja i razvija zbog veličine čitavog sistema.

„Neformalno obrazovanje“ nastalo je kao posledica ubrzanog razvoja nauke i tehnologije. Svet napreduje neverovatnom brzinom i formalno obrazovanje nije u mogućnosti da tom brzinom sve isprati. Neformalno obrazovanje je ustvari dopuna formalnom i ujedno karika između postojećeg i potrebnog znanja u sadašnjosti.

Ono nam omogućava da pristupimo svim onim sadržajima koji nisu dostupni u redovnom školovanju. Tu spadaju razni kursevi specifičnih veština, praktičnih poslovnih znanja ili usavršavanja kao što su ples, masaža i slično. Međutim, kroz neformalno obrazovanje ljudi stiču znanja i veštine za mnoga zanimanja koja su danas u deset najtraženijih na svetu, a koja uopšte nisu postojala pre samo deset godina:

  • coaching
  • virtuelni asistenti
  • digitalni marketeri
  • zanimanja iz IT oblasti
  • operateri dronova
  • menadžeri održivosti
  • big data analitičari
  • blogeri
  • beachbody treneri
  • računovođe za forenziku

Novija istraživanja ukazuju na to da ukoliko želite neke veće i bolje rezultate u životu i na biznis planu, formalno obrazovanje više nije dovoljno.

Formalno obrazovanje će vam omogućiti normalan život. Samostalno obrazovanje će vam doneti bogatstvo.“  – Džim Ron

Formalno obrazovanje čoveku daje jednu osnovu da može da živi, radi i zarađuje jednu određenu sumu novca. Međutim, modernija radna mesta današnjice traže nešto više. Potrebno je znati pre svega komunicirati sa velikim brojem ljudi, jer migracije su velike i svakodnevno imamo desetine razgovora sa raznim ljudima koji dolaze iz nekih drugih sredina i sa sobom nose neke svoje zakone i običaje. Kako bi imali uspešnu komunikaciju sa što većim brojem ljudi, veštine komunikacije su neophodne.

Takođe, ako želimo nešto više od života potrebno je znati kreirati svoje ciljeve i budućnost, što nas u školi takođe ne uče. Iz detinjstva i prošlosti nosimo razne programe i uverenja koja danas više nisu korisna, pa je neophodno uraditi update našeg softvera/mozga. Potrebno je reporogramirati sve ono što nam nije korisno i što nam ne daje korisne rezultate. Sva ova znanja možemo steći jedino i isključivo neformalnom edukacijom. Čitanjem knjiga, putem seminara, video materijali, radionice, uz podršku mentora ili coacha, kome šta više odgovara.

Ukoliko se oslonimo samo na ono što smo naučili u školi uskraćujemo sebi mogućnost napredovanja. Društvo i čovečanstvo neverovatnom brzinom napreduju i ako želimo ići u korak sa vremenom neophodno je da stalno učimo i usavršavamo svoja znanja i veštine.

Zato vas pozivam da razmislite koliko vremena poklanjate neformalnom obrazovanju, jer to bi mogao biti metar za vaše rezultate i kvalitet života u budućnosti.

Za vaš uspeh i sreću u svakom danu,
Od srca Elizabeta

Emocionalna inteligencija

emocionalna inteligencija

Čini se da su ovo vremena kada se društveno tkanje, para sve većom brzinom. Kada sebičnost, nasilje i duhovno siromaštvo kruni dobrobit našeg društvenog života.“ – Danijel Goleman

Nekada se mislilo da je genetski IQ predodređen i da se ne može menjati životnim iskustvom, pa da je samim time naša sudbina unapred određena. Danas je nauka konačno u mogućnosti da dokaže da to nije tako i da je emocionalna inteligencija ustvari najzaslužnija za uspeh i sreću svakog čoveka.

Postoje ljudi sa visokim IQ koji podbace i završe u slepim ulicama i  oni sa osrednjim koji iznenađujuće napreduju. Za ovo je zaslužna upravo emocionalna inteligencija jer ona podrzumeva samokontrolu, borbenost, istrajnost i samomotivaciju.

Zašto je važno biti svestan svog emocionalog uma i vladati njime?

Mi imamo dva uma, dva mozga i dve različite vrste inteligencije – racionalnu i emocionalnu. Samim time naš uspeh ne određuje samo IQ nego i emocionalna inteligencija koja je prilično nepoznata. Ako malo bolje razmislite shvatićete i sami da su emocije su te koje upravljaju našim reakcijama  jer, što je osećanje intenzivnije to je emocionalni um dominantniji, a racionalan manje delotvoran. Zbog toga često imamo nagle rekacije zbog kojih kasnije, kada se smire strasti, najčešće žalimo, a neretko se završe i lošim ishodom.

Kako možete da prepoznate emocionalno stabilne ljude?

Emocionalno stabilni ljudi imaju sposobnost pre svega da prepoznaju svoja osećanja i da njima upravljaju, a samim time i da prepoznaju emocije drugih ljudi.

Ljudi sa visokom emocionalnom inteligencijom su uravnoteženi, veseli, društveni i otvoreni i nisu skloni strahu i zabrinutosti. Žive život koji teče bez većih problema jer su veći deo svog života u dobrom stanju i samim time imaju mnogo više mogućnosti na raspolaganju koje mogu da prepoznaju i iskoriste. Ovi ljudi su omiljeni u društvu, lako sklapaju poznanstva, lako ulaze u komunikaciju sa nepoznatim ljudima i nemaju problem u odnosima. Imaju jedno široko razumevanje za svoje okruženje i mogućnost saradnje sa većim brojem ljudi.

Obzirom da živimo u svetu gde nas od malih nogu uče da ćutimo, trpimo, da je sramota plakati, „nemoj da znaju komšije“ i tome slično, sve te emocije se talože u našem telu  i mi ne znamo šta sa njima da radimo. Iz tog razloga današnja generacija dece je labilnija od prethodne, a kako ih niko ne podučava emocionalnim i društvenim veštinama oni su usamljeniji, depresivniji, ljući, nervozniji, impulsivniji i naravno agresivniji. Za to je zaslužan ubrzan napredak ljudske civilizacije koji emotivno nismo ispratili.

Bes nikada nije bezrazložan, ali je retko kad koristan.“

Ljudi najteže kontrolišu bes, a svoju agresiju pravdaju uverenjem „U redu je nekog udariti ako poludiš od besa, ako se povučeš svi će misliti da si kukavica.“ Verujem da vam je ovo svima poznato. Kao preventiva za ovakvo ponašanje preporučuje se aktivno vežbanje kao i duboko disanje. Vežbanje menja fiziološko stanje i hemiju u našem organizmu, a to utiče na raspoloženje.

Preobilna hrana i alkohol takođe izazivaju emotivnu nestabilnost. Hrana u velikim količinama izaziva krivicu, dok alkohol pojačava simptome depresije, a depresija utiče na pamćenje i koncentraciju. Kao što možete i sami da zaključite, sve je povezano. Um, telo i emocije su deo jedinstvenog sistema i poremećaj bilo kog segmenta urušava ceo sistem.

Sve ovo utiče na naše zdravlje i imunitet jer se u stanju stresa luče hormoni koji direktno utiču na naše imuno ćelije, njihov rad je u tim situacijama potpuno obustavljen. Zbog toga danas imamo toliko bolesnih ljudi.

Tako da vas pozivam da razmislite kako se osećate, kako reagujete i kakav odnos sa ljudima imate? A u budućnosti svoje nagone kontrolišite jednostavnom tehnikom semafora:

Crveno svetlo: Stani, smiri se i razmisli pre nego što reaguješ.
Žuto svetlo: Iznesi svoj problem i reci kako se osećaš.Razmisli o brojnim rešenjima. Razmisli o posledicama.
Zeleno svetlo: Reaguj i pokušaj da ostvariš najbolji plan.

Ubacite u svoju dnevnu rutinu fizičku aktivnost jer ona u mnogome neutrališe emotivne naboje.
Mnogo je izazova i ponekad je teško sam. Ukoliko osećate potrebu da sa nekim porazgovarate, stojim vam na raspolaganju! Podrška nekoga ko razume vaše stanje i zna tehnike i alate za rešavanje problema mnogo znači.

I zapamtite, ništa nije konačno i sve se može promeniti. Kada ovladate svojim emocijama tada vladate i sopstvenim životom. Tada možete živeti u miru, biti uspešni i srećni.

Za vaš uspeh i sreću u svakom danu,
Od srca Elizabeta

Kako uz pomoć PEAT tehnike spoznati svoj unutrašnji svet

peat tehnika

Naš život se sastoji od spoljašnjeg i unutrašnjeg sveta. Većina ljudi vodi računa o svom spoljašnjem svetu i svesna ga je, ali malo ko je svestan toga da je spoljašnjost ustvari ogledalo unutrašnjosti. Unutrašnji svet postoji, samo što na njega obratimo pažnju tek kada nam se desi nešto strašno.

Kada sam pre tri godine završavala Trenerski trening, rekla sam da se nikada neću baviti emocijamano i da ću sa klijentima raditi samo postavljanje ciljeva i tehnike komunikacije.

Ali kako ide ono? Nikad ne reci nikad.

Kako ovih četrnaest godina konstantno učim i širim svoja znanja, tako mi je pre godinu dana u život došao i Duboki Peat – tehnika za rad sa emocijama. Prvo sam sama prošla proces Emocionalnog detoxa, a zatim i edukaciju za Peat Processora.

Šta je u stvari Duboki Peat?

Duboki Peat je metoda za oslobađanje od emocionalnih problema, ograničavajućih uverenja, otpora i blokada vezanih za ostvarenje ciljeva. Spiritualna tehnologija testirana u praksi preko 30 godina.

Svi mi u životu imamo razna pozitivna i negativna iskustva. Ono što je uobičajeno je da ta negativna iskustva često guramo pod tepih, pa nam to vremenom stvara ogroman problem. Sve negativne emocije strah, bes, razočarenje, griža savesti, bol, patnja, ljutnja, ljubomora ,depresija, nervoza, anksioznost….otežavaju naše biće kao da nosimo pun džak kamenja na leđima i oduzimaju nam energiju u svakodnevnom životu. Na taj način nas usporavaju i ne daju nam da dišemo punim plućima, da trezveno razmišljamo i živimo život kakav želimo.

Kažu ljudi, „Ma ja sam sve to rešio sa sobom“ i deo ovoga je tačno. Mi na racionalnom nivou mnogo toga „oprostimo“, razumemo, opravdamo, znamo da je tako moralo biti ili znamo da je tako bilo najbolje za nas. Ipak, to se sve dešava samo na nivou razuma, ali sve te emocije ostanu u nama kao živa rana koja krvari i zbog njih ne možemo da damo svoj maksimum, jer nas one sputavaju i čine ranjivim.

„Zamislite da je vaš problem loptica skočica koju na silu guramo ispod površine vode.
U jednom trenutku ona će naglo iskočiti iznad površine, zar ne?“              –
Ž.M.Slavinski

Dokle god se opiremo ili potiskujemo svoje probleme i stanja, mi im zapravo dajemo energetsku transfuziju i tako opstaju u nama. Čak i ako ih se na kratko rešimo, oni se uporno vraćaju.

Na šta sve možemo primeniti PEAT?

PEAT primenjujemo na strahove, fobije, anksioznost, stres, napade panike, bes, tugu, depresiju, nedostatak motivacije, samopouzdanja, nesanicu, gojaznost, anoreksiju, ljubomoru, traume, mane, slabosti, probleme u odnosima, odlaganje obaveza…

 

Koji je benefit Dubokog Peata?

Duboki Peat nas oslobađa teških emocionalnih naboja ZAUVEK i čini da u budućnosti vladamo svojim stanjem i budemo mirniji. Na taj način sve ono što nam je nekad bilo teret, danas nam postaje mudrost, zahvaljujući kojoj možemo živeti srećni i ispunjeni. Već nakon prve sesije osoba oseća opuštanje, rasterećenje i emocionalni mir.

Ovu jedinstvenu metodu stvorio je Živorad Slavinski radeći preko 60 godina na njenom stvaranju. Ljudi iz celog sveta dolaze kod njega da uče i rešavaju svoje emocionalne naboje. Nazivaju ga „Teslom psihologije“. Ostavio nam je u nasleđe ovu spiritualnu tehniku zahvaljujući kojoj ljudi danas mogu da žive sa manje bola i patnje, jer to nam je svima preko potrebno.

Pored toga, novija istraživanja su dokazala da je za uspeh i sreću svakog čoveka upravo emocionalna inteligencija od ključnog značaja, a to nas niko nažalost ne uči.

Inteligencija ničemu ne služi ako emocije zakažu
– Danijel Goleman

Kroz „Emocionalni detox“ osoba se oslobađa negativnih emocionalnih naboja i ujedno radimo na emocionalnoj inteligenciji.

Ovom prilikom vas pozivam da zakažete svoj termin i kroz lično iskustvo doživite ovu spiritualnu tehniku. Ostaćete oduševljeni kako jednostavnim pristupom možemo rešiti ozbiljne emocionalne probleme, jer najgenijalnije stvari su obično jednostavne!

Za vaš uspeh i sreću u svakom danu,
Od srca Elizabeta

Zašto je važna dnevna rutina?

dnevna rutina, nlp trener

Naše navike postaju dela, a dela nam kroje sudbinu.

Ljudi se ponekad pitaju zašto im život ne izgleda kako bi želeli, a pritom nisu svesni da je za određen kvalitet života neophodan određen kvalitet navika.

Vaš dan je život u malom – a rutina je filter koji određuje da li će dan proći sa ili bez vaše kontrole. Vaši planovi i ciljevi takođe zavise od dnevne rutine. Ako nje nema mala je šansa da istrajete u bilo čemu.

Kada imate jasno posložen dan, dnevnu rutinu koju ispunjavate, ako stvari radite sistematično, tada je dan pod kontrolom i nema prekomernog trošenja energije. Sa druge strane ako se stvari u toku dana dešavaju “sporadično”, bez plana, tada se gubi mnogo energijie i prilično smo “haotični”.

“Mi smo ono što radimo iznova i iznova.”

Sve odluke, velike ili male, svi momenti u kojima smo skoncentrisani i svaki čin mišljenja ulazi u deo naše kognitivne kondicije tkz. kognitivni budžet koji je za svaki dan ograničen. Ako taj budžet trošimo na ,,šta ću obući”, ,,šta ću jesti” i ,,šta ću sada raditi”, onda nam za važne odluke ostaje jako malo rezervi, pa samim time donosimo pogrešne odluke.

Kada potrošimo ovaj dnevni budžet, u stvari se vraćamo onom starom ja, lenjom, koji bira akcije koje su već stvorene u navici, one rutinske i poznate. Zato je važno da te rutinske i poznate navike budu korisne.  Preko noći, u zavisnosti od kvaliteta sna, kondicija se opet vraća na staru vrednost.

Planiraj svoj dan da ne bi dan planirao tebe

Najlakši ulazak u dnevnu rutinu ide preko jasno planiranog početka i kraja dana.  Ako imamo tačan plan šta radimo ujutro i koliko nam vremena za to treba, tada nam to postaje jedna mehanička radnja na koju ne trošimo kognitivne resurse.

Kako početi jutro?

Jutro je najbolje početi u miru, ustati sat vremena ranije, uraditi vežbe disanja, meditaciju, trening, napisati dnevnik ili jutarnje stranice, imati neki uobičajen doručak. Tih prvih sat vremena daju vam snagu i stabilnost za čitav dan. Birajte šta od ovog vam najviše prija. Većina uspešnih ljudi ustaje veoma rano i ostavlja za sebe tih prvih sat-dva vremena kako bi bili smireniji i produktivniji.

Fizičku aktivnost obavezno ubaciti u dnevnu rutinu. Svako šta najviše voli, fitness, trčanje, šetnja, ples, planinarenje, ali je važno da imate upisane dane kada trenirate i u koje vreme. Na taj način povećavate mogućnost da zaista to i uradite.

Veče je deo dana koji takođe treba isplanirati, ostaviti sve elektronske uredjaje, pročitati knjigu, zapisati lepe momente od tog dana i sa time otići na spavanje.

Kada imate planirano jutro i kraj dana, onda ste mnogo produktivniji u toku dana. Dnevna rutina je takođe nešto što nas u teškim  vremenima drži da normalno funcionišemo, jer u vanrednim okolnostima mozak traži nešto poznato za čega bi se uhvatio, pa je priznaćete najbolje da to budu neke korisne navike.

I nemojte da mislite da je ovo nešto što može da se postigne za par dana. Svaka nova navika znači promenu, a naš mozak ima otpor prema promenama. Zato je važno biti uporan i istrajati, a nakon nekog vremena ćete osetiti prve benfite ovakvog načina života. Tada će sve biti mnogo lakše. Do tada, zapišite kako želite da izgleda vaša dnevna rutina, napravite plan i okačite ga na neko vidno mesto.

Najbolje da se obavežete nekom iz vašeg okruženja ili da zajedno sa nekim krenete u ovaj poduhvat. Biće vam lakše i interesantnije.

A ako nakon nekog vremena i dalje budete imali poteškoća, pišite mi, rado ću vam biti podrška na tom putu. Radujem se svakom ko želi da radi i napreduje.
Zašto su ponekad promene teške i kako sebi da olakšate proces prolaska kroz promene pročitajte ovde.

Za vaš uspeh i sreću u svakom danu,
Od srca Elizabeta

8 predloga kako da smanjite stres

kako smanjiti stres

Dešavanja u svetu i zemlji, promene čiji smo svedoci, neizvesnost…sve su to uzroci pojačanog stresa, a uzrok većine oboljenja je upravo on STRES.

Kako sebi pomoći i biti produktivan, normalan pored svega što nam se dešava? Izdvajam za vas 8 korisnih predloga kako da smanjite svakodnevni stres:

1.Fizička aktivnost

Boravak u prirodi, samo pola sata dnevno dovoljno je da smanji nivo stresa.

2. Yoga, meditacija i tehnike disanja

Možemo i zajedno! Svako jutro započinjem dan buđenjem u 6.00 na Facebook grupi “Budi svoja magična kuća” uz meditaciju, yogu i razne    tehnike disanja. Ukoliko vam je 6.00 suviše rano, pristup videu imate ceo dan!

3. Čitajte, zakažite masažu, odgledajte neki interesantan film, seriju

Ovo su sve mala zadovoljstva koja čine život – uslišite ih!
Ukoliko želite da saznate kako da čitate više, pročitajte o tome ovde.

4. Pravite planove, postavite dnevne, nedeljne ciljeve

Kreirajte ciljeve koji će vas motivisati na akciju. Kada smo zauzeti manje je vremena za nervozu.
Pogledajte 5 stvari koje možete uraditi  nedeljom, kako bi od ponedeljka bili produktivniji.

 

5. Slušajte muziku koja vas opušta

Muzika umiruje i snižava krvni pritisak

6. Ostavite telefon

Isključite notifikacije barem neko vreme u toku dana.

7. Hranite se zdravo

Više vitamina, raznovrsno voće i povrće, manje količine hrane jer se na varenje troši mnogo energije.

8. Fokusirajte se na ono na šta možete da utičete

Nema svrhe trošiti energiju na ono što nije pod vašom kontorolom. Ova promena u razmišljanju  i drugačijem pristupu jeste zahtevna.

Pročitajte moj blog na temu “Zašto je promena toliko teška” i olakšajte sebi ovaj proces!

 

Ukoliko imate bilo kakvih nedoumica, stojim vam na raspolaganju za sva pitanja!

Za vaš uspeh i sreću u svakom danu,

Od srca Elizabeta



 

Kako da napravite efikasan sastanak ponedeljkom

efektivni sastanak ponedeljkom Elizabeta Knezevic NLP Trener

Ponedeljak je obično rezervisan za sastanak uz dogovore, planove i rešavanje raznih problema i izazova koji vas čekaju te nedelje.

Međutim, ti sastanci se ponekad pretvore u brojeve i probleme koji nisu nimalo prijatni, pa samim tim i sastanak zna biti naporan i neproduktivan.

Kako napraviti sastanak interesantnim?
Kako sam ja to radila u svojoj firmi?

Sastanak treba početi neobaveznim razgovorom. Ko je kako proveo vikend, šta su radili, kako je ljudima porodica, kome je možda bio rođendan, proslava. Da li je neko možda bolestan, da li ima nekih porodičnih problema? Ko je gde putovao, šta interesantno video?

Tek nakon neformalnog uvoda kreće se sa sastankom.

Na ovaj način dobijate dve odlične stvari:

  • Ljudi se bolje upoznaju, jačaju se međuljudski odnosi, bolje međusobno razumevanje, jer kada znate šta muči nekog kolegu onda se drugačije prema njemu ophodite. Takođe, ako je bilo nekih lepih situacija, atmosfera u prostoriji bude verdija, širi se bolja energija.
  • Potom, kada sastanak počnete iz te energije, zaposleni imaju mnogo više volje i elana da razmišljaju o problemima. Imaju bolje ideje za rešavanje problema i veću spremnost da uopšte slušaju sve o čemu se na sastanku priča.

A šta je u pozadini svega?

Ljudima stavljate do znanja da su vam važni, iz toga proizilazi njihovo dobro stanje, a iz dobrog stanja dolaze najbolje ideje i rešenja. Od njih možete dobiti najkvalitetnije informacije sa terena, jer oni su tamo i svako od njih zna kako najlakše, najbolje i najbrže može nešto da se reši. Otvarate vrata novim informacijama.

Pokušajte, taj sastanak će možda biti malo duži nego obično, ali su rezultati neuporedivo bolji!

Više o tome kako da ojačate odnose sa zaposlenima možete čuti prijavom na program “Timski coaching“.

Za vaš uspeh i sreću u svakom danu,
Od srca Elizabeta

Očistite smeće iz vašeg života

očistite nepotrebne stvari iz života

U današnje vreme mnogo ljudi je razvilo “sindrom hrčka” koji dovlači u svoju jazbinu i čuva sve na čega naleti. Sve te stvari drže energiju zarobljenom i čine da se ne može disati. Čuvajući stvari za neka tamo vremena, privlačimo u život baš ta vremena, jer čuvanje starih stvari je siguran znak psihologije siromaštva.

Tu spadaju prepuni ormani stvari koje ne nosimo, časopisi i novine koje nam ne trebaju, papiri, podsetnici, kozmetika, lekovi, hrana, pune fioke nekog isteklog roka i razne drangulije kojima smo sebe okružili. Na ovo sve dodaću i bezbroj poruka u telefonu, nepročitanih mail-ova, kao i stotine slika u telefonu koje nikad nećemo pogledati.

Ako želiš da poletiš moraš se prvo osloboditi tereta

 A zašto ovo pišem?

Zato što sve ovo što sam nabrojala, troši vašu životnu energiju, čini da se osećate loše i otežava vam funkcionisanje.

Dobra organizacija je pola posla! To ste verovatno čuli mnogo puta, ali nažalost nemamo svi u sebi taj organizacioni momenat, jer nismo svi isti. Meni je organizacija uvek dobro išla jer imam određene moždane predispoziije za to, dok za neke druge stvari nemam i to moram da razvijam. To zavisi od mnogo faktora, ali ono što je sigurno, svi smo različiti i svako ima nešto u čemu je dobar.

Ljudi koji vole matematiku, tačnost, da ustaju rano, njima organizacija ide lako i oni se lako rešavaju nepotrebnih stvari. Sa druge strane imamo ljude koji vole umetnost, književnost, koji su kreativni i stvaraju lepe stvari, pretpostavljate, njima organizacija baš nije jača strana i oni se mnogo više vezuju za stvari i češće su zatrpani raznim predmetima.

Jasno vam je da je neophodno rešiti se svih stvari koje vam ne koriste, koje ne nosite i koje vam ne trebaju, ali

Kako znati šta od stvari nam više ne treba?  I kako se rešiti svega toga?

Odredite dan kada ćete napraviti spremanje i prvo se rešite stvari sa isteklim rokom (hemija, hrana, lekovi, kozmetika). Zatim krenite ormane. Stvari koje godinu ili dve dana niste nosili definitivno vam ne trebaju. Ako ipak niste sigurni, stavite te stvari u neke kutije i iznesite ih iz kuće, čisto da vidite kako će život bez njih izgledati. Sledeće godine ćete znati da li vam trebaju ili ne. Ista stvar je i sa obućom i raznim drugim predmetima. Poklonite stvari nekome, mnogo je onih koji će se obradovati, a vi ćete se rešiti viška.

Ipak, danas ću posebnu pažnju posvetiti elektonskim uređajima, porukama, mail-ovima i slikama koji nas zatrpavaju i prave paniku u glavama.

Pitate se, zašto je promena ponekad tako teška? Pročitajte više o tome ovde.

Kako se rešiti elektronskog otpada?

Imam prijatelja koji mi se požalio, kaže da ima preko 8.000 nepročitanih e-mail poruka u inboxu i oko 70.000 slika u telefonu, da mu to mi stoji kao ogroman teret na leđima. Nema ideju kako toga da se reši, niti šta sa tim da radi. To mu stvara stres i pritisak.

Imate li sličan problem?

Suštinski ja ove stvari rešavam na dnevnom nivou. Svaki dan obrišem sve poruke koje mi ne trebaju, sms, Viber, ostavljam samo konverzacije koje su česte i koje u sebi imaju neki važan sadržaj.

Sa email-om je ista stvar. Svaki dan ih pregledam, ono što je završeno brišem, a ono šta mi treba prebacujem u foldere koji su podeljeni po firmama ili nekoj drugoj vrsti.

Slike iz telefona svaki dan brišem. Ono što mi treba takođe premeštam u foldere, a sve nebitno brišem isti dan.

Na ovaj način imam jasnu i čistu sliku svega. Tačno znam gde mi šta stoji i ne gubim vreme tražeći ono što mi treba. Sve je na svom mestu, što mi u mnogome olakšava i ubrzava sve što radim. Samim time sam mnogo efikasnija, a usput nisam pod stresom.

Ako želiš da poletiš moraš se prvo osloboditi tereta!

A kako sam mom prijatelju rešila problem?
Jednostavno!Rekla sam mu da od sutra krene da čisti sve na dnevnom nivou, ovako kao ja. Dan za danom da rasprema svoju sms i elektronsku poštu, kao i fotografije u telefonu. Da svaki dan odvoji 15-30 minuta i isto radi sa onim što mu je nagomilano. Dan za danom. Po mojoj proceni, za dva meseca može da očisti sve.

Bio je zaista presrećan. Prosto nije mogao da veruje da postoji tako jednostavno rešenje, a to ga je užasno opterećivalo. Rekao mi je da obavezno podelim sa vama sadržaj na ovu temu, jer mnogo ljudi ima isti problem. Rešenje je tu!

Drago mi je ako sam vam pomogla i nadam se da ćete se bolje osećati, jer zato sam tu.

Za vaš uspeh i sreću u svakom danu,
Od srca Elizabeta

Tajna dugovečnosti

dugovečnost ikigai

Samo aktivan čovek želi da živi sto godina.”
                                                                                – Japanska poslovica

To koliko ćemo živeti zavisi od mnogo faktora, jedan od njih je ophođenje prema našem telu i prema zdravlju. Od unutrašnje i spoljašnje nege.

Pre par meseci, upoznala sam ženu koja mi je rekla sledeću rečenicu: „Ti, ženo, treba da obučeš triko, staneš pred kameru i ispričaš ljudima kako sa pedeset godina možeš da izgledaš tako kako izgledaš i imaš toliko energije.“
Ljudi iz mog okruženja znaju da je moj plan za živim sto godina i da budem najstariji Yoga učitelj na svetu. Mislim da je to skroz realno za osobu kao što sam ja, ali i za vas takodje. Živeti dugo, aktivno, zdravo, produktivno i nasmejano.

Šta je Ikigai?

Nedavno sam čitala knjigu „Ikigai“  koja je nastala istraživanjem stanovnika ostrva Okinava gde stanovnici ostrva žive duže nego bilo gde na svetu. U pitanju je koncept Ikigai kojim se rukovode u životu, a šta on ustvari predstavlja?

Prva izreka kojom se vode na ovom ostrvu je „Ophodi se prema svakome kao da ti je prijatelj, makar ga sreo prvi put u životu.“ Zatim, lagana ishrana, udruženi rad, umerena fizička aktivnost, ne jedu mnogo mesa i industrijski prerađenu hranu, veliki broj prijatelja, dobri porodični odnosi i životna radost – zahvaljujući kojoj ispraćaju jednu godinu za drugom i slave svaki novi dan. I naravno, rade ono što vole. Zar to nije život kakav većina ljudi želi? Mir, sreća, zdravlje i radost.

Japanci smatraju da svako ima svoj ikigai samo ga neki još nisu pronašli. Zato je potrebno da strpljivo istražujemo dubine svoga bića jer ikigai je ono zbog čega ustajemo ujutro. Radeći ono što volimo smanjujemo stres i spremni smo da učimo svaki dan. Što je veći stres to je veći degenerativni efekat na ćelije.

Često me pitaju kako uspevam da izgledam kako izgledam, da imam toliko snage, volje za učenjem i kretanjem, energije? Ja bih rekla, nema tu mnogo filozofije, fizički  i mentalni trening svaki dan.

Zašto je gimnastika mozga važna?

Mnogo je dokaza koji govore da je jedan od osnovnih faktora za očuvanje mladosti aktivan i fleksibilan um koji je spreman da stalno uči.

Sa druge strane, kažu da je telo mlado onoliko koliko je elastična naša kičma. Nedostatak fizičke aktivnosti loše utiče na telo i raspoloženje, a nedostatak mentalne aktivnosti se negativno odražava na pojedinca, s obzirom da izaziva gubitak neurona i slabljenje neuronskih veza.

Zato je gimnastika mozga veoma važna, kako bi se gradile nove neuronske mreže. Kod deteta mozak sija kao novogodišnja jelka, jer stalno nešto uči, svaki dan nešto novo, a kod čoveka od četrdeset godina to izgleda kao žeravica koja se gasi i tek ponekad neka iskra zasvetli.

Mi smo ono što svakog dana činimo. Savršenstvo stoga, nije delo već navika
– Aristotel

A koje su navike stanovnika Okinave?

1.     Ne brinuti

Tajna dugog života jeste u tome da ne brinete. Mladom srcu nikad ne dopustiti da ostari. Otvoriti srce drugima osmehom na licu. „Da čovek ne bi brinuo, najbolje je da izadje na ulicu i pozdravi se sa ljudima. Reći dobar dan i dovidjenja.

2.     Dobre navike

Rano ustajanje, šetnja, fizička aktivnost. „Za dug život bitne su tri stvari: vežbe za zdravlje, dobra ishrana i druženje sa ljudima.“

3.     Negovanje prijateljstva

4.     Život bez žurbe, raditi raznovrsne stvari

5.     Optimizam

Smejati se, najbitnije je smejati se!

A što se ishrane  tiče, jedu mnogo sveže hrane, piju zeleni čaj i podatak koji me je zaista šokirao, dnevno unesu oko 40 različitih namirnica u svoj organizam. Par dana nakon toga počela sam da brojim koliko različitih namirnica ja unesem u svoje telo i bila sam prilično iznenadjena. Koliko god šarenoliko izgledalo to što ja jedem, žitarice, semenke, bademi, orasi, cimet, sveži kakao i sve druge, nijedan dan nisam prešla dvadeset.

Pa eto, zabavite se ovih dana vašim navikama. Razmislite, sa koliko ljubavi negujete svoje telo? Čime hranite vaš um? Da li radite ono što volite? Šta jedete i koliko raznovrsnih namirnica unosite u sebe? Koliko vremena u stresu provedete i šta su razlozi?

A ja ovaj tekst završavam sa 10 Ikigai pravila:

  •   Ostanite aktivni, ne napuštajte rad (kad završite zvanični rad, nastavite rad na onome što volite)
  • Budite smireni
  • Nemojte jesti do sitosti
  • Okružite se dobrim prijateljima
  • Budite u formi za sledeći rodjendan
  • Smešite se
  •  Povežite se sa prirodom
  • Budite zahvalni (svojim precima, prirodi, hrani,ljudima sa kojima živite)
  • Živite u trenutku (prestanite da žalite za prošlošću i strahujete od budućnosti)
  • Pratite svoj ikigai (pronadjite svoj talenat koji danima daje smisao)

I uživajte u životu!

Za vaš uspeh i sreću u svakom danu,
Od  srca Elizabeta

Zašto je promena tako teška?

Zašto je promena toliko teška

Uveče ležemo uz telefon, društvene mreže, prelistavamo mailove i razmišljamo šta nas sve sutra čeka.

Ujutro ustajemo i čim otvorimo oči kreće ludilo. Razmišljamo o svim stvarima koje treba da uradimo, o ljudima sa kojima treba da se vidimo, problemima koje treba da rešimo, za svim našim mislima ide i naša energija, a naše telo prati to gde ide naša energija. Mislimo kako treba da idemo u kupatilo, naše telo prati, ide u kupatilo, umivamo se, tuširamo se. Pomišljamo na kafu, naše telo ide do šporeta / kuvala i sprema kafu. Razmišljamo šta ćemo obući, naše telo ide do ormana i bira garderobu. TELO UVEK PRATI UM.

Naš život se sastoji od spoljašnjeg sveta (ljudi, stvari, dogadjaji) i unutrašnjeg sveta (misli i emocije).  Ako nam je pažnja usmerena na telefon, Viber, Facebook, Instagram, posao, kolege, porodicu, partnera, roditelje, braću, sestre, telo, novac, vesti, tada nam sva pažnja odlazi na spoljne aspekte i time svu svoju energiju odvodimo od sebe. Sva pažnja i energija otiče od nas, odliva se i ostaje jako malo energije za naš unutrašnji svet.

SPOLJAŠNJI SVET STVARA NAŠU
LIČNU STVARNOST

Sav taj spoljašnji svet, ljudi i predmeti stvaraju našu LIČNU STVARNOST, koja nam je već poznata, što znači da pažnju usmeravamo na ono POZNATO. Ako pažnju stalno usmeravamo na poznato, stvaraćemo još više poznatog u svom svetu. Svaka od tih stvari ima svoju neuronsku mrežu i već je mapirana u našem mozgu.

Svaki taj događaj, stres, osoba, problem ujedno stvara hemijski process u našem telu. Usled navale adrenalina i kortizola pokušavamo sve to da rešimo i držimo pod kontrolom. Drugim rečima, usmeravamo pažnju na jednu osobu, jednu stvar, jedan problem, jedno mesto i činimo da je naša energija potpuno iscepkana, samim time i naše telo i mozak. Dok pažnja i energija lete na sve strane jako je teško stvoriti bilo šta novo, jer nemamo energije za to. Rasipamo snagu na sve te stvari, sve te ljude i događaje. Postajemo ovisni o adrenalinu i nesvesno stvaramo situacije koje ga proizvode i na taj način živimo život koji ne volimo, ali ne znamo šta da radimo. Zato je promena teška.

Ako želimo da stvorimo nešto novo, pronađemo rešenja za probleme koje imamo potrebno je usmeriti pažnju na UNUTRA, na naše misli i emocije. U tome nam pomaže meditacija.

KAKO NAM POMAŽE MEDITACIJA


Meditacija emocionalno obuzdava naše telo. Umirivanjem našeg uma i smanjivanjem odliva energije ka spolja, energija će se početi vraćati i počinje graditi vlastito elektromagnetno polje. Novo elektromagnetno polje je nova energija. Sa tom novom energijom možemo oblikovati novu sudbinu, isceliti svoje telo, stvoriti novi posao, novu vezu.

Pored toga, kako se meditacija bude integrisala u vaš svakodnevni život, vaša svest napreduje. Otvaraju vam se neki novi prozori, nove ideje, nove mogućnosti a sa njima i veći izbor. Važno je imati širi izbor. Kada imate samo jednu opciju onda ste pod prisilom, ako imate dve tada ste u dilemi, tek kada imate tri tada se može reći da ste imali i zbor i da ste zaista birali. Tada je mnogo veća šansa da ćete izabrati ono najbolje za vas.

Meditacija dovodi moždane talase u Alfa stanje koje podržava zdravlje. Um postaje svež i fokusiran, a redovnim praktikovanjem imate sledeće benefite:

  • Smanjuje anksioznost
  • Pojačava se emotivna stabilnost
  • Povećava kreativnost
  • Povećava se osećaj sreće
  • Razvija se intuicija
  • Problemi postaju manji
  • Meditacija izoštrava um i daje mu bistrinu
  • Ravnoteža između oštrom uma i proširene svesti donosi savršenstvo

PRIDRUŽITE SE I VI

Zbog svega ovoga uvela sam u svoj život meditaciju pre 4 meseca pa pozivam i vas da uradite isto. Ako vam se sve ovo sviđa i želite da mi se pridružite, svakog radnog dana od 6 časova budimo se zajedno.
“Buđenje sa Elizabetom” na Facebook grupi “Budi svoja magična kuća”.

Budimo se zajedno uz Yogu, disanje i meditaciju, kako bi svoje telo revitalizovali i pripremili ga za sve ono što ga čeka u ovom brzom i modernom dobu. 

I ne zaboravite: energija teče tamo gde je usmerena naša pažnja, zato je važno jednom dnevno usmeriti pažnju na unutra kako bi sebi dali priliku za razvoj i napredak.

Ja vas čekam i od srca vam se radujem!

Elizabeta